Strategier för att minimera och förhindra uppstötningar av mat

Kostjusteringar och matval

Begränsa intaget av mat med hög fetthalt, som stekt eller tunga såser, som saktar ner matsmältningsprocessen.
Undvik mycket sura frukter och grönsaker, inklusive citroner, apelsiner och tomater.
Minska konsumtionen av kryddiga ingredienser och kryddor som kan irritera slemhinnan i matstrupen.
Minimera intaget av choklad och pepparmynta, eftersom dessa ämnen kan slappna av den nedre esofagusfinktern.
Begränsa drycker som innehåller koffein, som kaffe och vissa teer, vilket kan öka produktionen av magsyra.
Eliminera kolsyrade drycker för att förhindra överskott av gas och tryck i magen.

Ät fem eller sex små portioner under dagen istället för tre stora måltider.
Tugga varje munfull mat noggrant för att hjälpa matsmältningssystemet att bryta ner fasta ämnen.
Ät långsamt och undvik att rusa under måltiderna för att förhindra att du sväljer överdriven luft.
Sluta äta minst tre timmar innan du lägger dig eller ska sova för natten.
Drick vätska i första hand mellan måltiderna snarare än under dem för att hålla magvolymen låg.
Undvik att tugga tuggummi, eftersom det kan leda till att man sväljer mer luft och ökar magtrycket.

Förbli i en vertikal, upprätt position i minst 60 till 90 minuter efter att ha ätit.
Använd en specialiserad kilkudde eller sänghöjare för att höja sänghuvudet med 15 till 20 centimeter.
Sömn på vänster sida av kroppen för att hålla förbindelsen mellan magsäcken och matstrupen över magsyranivån.
Bär löst sittande kläder runt midjan för att undvika yttre tryck på bukområdet.
Undvik tunga lyft, böjningar eller intensiv fysisk träning direkt efter en måltid.

Ändringstyp	Primärt funktionellt mål	Implementeringstid	Relativ förmånsnivå
Portionskontroll	Reduktion av intragastriskt tryck	Under varje måltid	Hög
Posturell höjd	Användning av gravitationen för att behålla mat	60 minuter efter måltid	Moderat
Nattlig positionering	Förebyggande av återflöde under vila	Under sömncykler	Hög
Kostbegränsningar	Underhåll av sphincter spänning	Kontinuerlig vana	Variabel