Stödja någon som upplever intensiv känslomässig ångest

Känn igen tecknen: Intensiva humörsvängningar, agitation, koncentrationssvårigheter, sömnstörningar och tillbakadragande från sociala aktiviteter kan tyda på att någon har det svårt.
Behåll dig lugn: Din egen ångest kan eskalera situationen. Ta djupa andetag och tala med en lugn, lugnande röst.
Lyssna utan att döma: Låt dem uttrycka sina känslor utan avbrott eller kritik. Validera sina känslor genom att erkänna att de är svåra.
Uppmuntra professionell hjälp: Föreslå att du söker stöd från en mentalvårdspersonal, till exempel en terapeut eller psykiater.
Erbjud praktisk support: Hjälp till med dagliga uppgifter som att laga mat, städa eller göra ärenden om de kan och vill.
Sätt gränser: Skydda ditt eget välbefinnande. Det är okej att begränsa kontakten om situationen blir överväldigande.
Undvik att argumentera eller resonera: När någon är i ett förhöjt känslomässigt tillstånd är logiska argument ofta ineffektiva.

Krisinterventionsalternativ

Metod	Uppskattad varaktighet	Potentiell intensitet	Kostnad (ungefärlig)
Krisjourlinje	5-30 minuter	Låg till måttlig	Gratis
Mobilt kristeam	1–4 timmar	Måttlig till hög	Varierar (ofta subventionerat)
Akuten	Flera timmar	Hög	Variabel (försäkringsberoende)

Säkerheten först: Om du eller personen är i omedelbar fara, ring räddningstjänsten (911 eller din lokala motsvarighet).
Respektera deras autonomi: I slutändan ligger beslutet att söka hjälp hos individen. Du kan erbjuda support, men du kan inte tvinga dem.
Självvård är avgörande: Att stödja någon som upplever en psykisk hälsokris kan vara känslomässigt utmattad. Prioritera ditt eget välbefinnande.