Kalorier i en fläskkotlett: En näringsguide

En fläskkotletts kaloriinnehåll varierar avsevärt beroende på snitt, tjocklek och tillagningsmetod. I allmänhet innehåller en 4-ounce (113 gram) fläskkotlett mellan 180 och 280 kalorier.

Näringsjämförelse med fläskkotlett

Klipp ut	Ca. Kalorier (per 4 oz)	Fettinnehåll (gram)	Proteininnehåll (gram)
Fläskkotlett	220	8	30
Fläskfilékotlett	190	6	32
Fläskkotlett	260	12	28

Smalare delar som fläskfilé tenderar att ha färre kalorier.
Tjockare kotletter innehåller naturligt fler kalorier på grund av ökad massa.
Tillagningsmetoder påverkar antalet kalorier. Pannstekning med tillsatt olja ökar kalorierna jämfört med bakning eller grillning.
Den specifika styckningen av fläsk kan också påverka fetthalten, vilket direkt påverkar kaloriantalet.

Det är viktigt att notera att dessa är ungefärliga värden. Exakta kalorier kan hittas på näringsdeklarationer eller via näringsdatabaser online.